早餐吃什么营养又减肥

早餐对于生活中的每个人来说都是非常重要的，好的早晨让人们的精力充沛地开始一天的新生活，特别是对于减肥期间的人们来说也是比较重要的。那么可能就有人会疑惑，早餐吃什么营养又减肥呢？

早餐吃什么营养又减肥

早餐可以吃的食物之一：玉米粥

香甜开胃的玉米粥可以说又营养又低脂，而且也是减肥最好的选择，同时更适合作为减肥期间的副食品。本身含有的热量非常低，但同时蕴含多种营养物质，基本可以满足自身的营养需求，又不会对减肥造成任何的不良影响，所以是非常不错的。但是也不可以单单只摄取玉米粥，应该结合其他的饮食一起调理，这样才可以达到一个不错的减肥效果。

早餐可以吃的食物之二：燕麦

燕麦可以说非常受减肥人士的喜爱，而且是最有口碑的减肥食品，因为燕麦本身含有非常丰富的膳食纤维，非常具有营养，不仅可以瘦身且对于人体的好处也是很多的，多吃有利于健康。燕麦的做法也非常简单，不需要有太过繁杂的工序，因此作为早餐来说，是属于营养又减肥的食物之一。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都清楚了早餐吃什么营养又减肥呢？正确的早餐可以帮助减肥，含有蛋白质丰富的早餐可以让人产生比较强的饱腹感，可以有效的减少午饭的饭量，从而避免摄入能量过高，例如豆浆，牛奶，蛋类等等。也可以搭配馒头，或者是全麦面包等主食可以满足一个上午的能量需求，当然也不可以单单只吃这些食物，水果和蔬菜也是必须摄取的，及时的补充足够的维生素和矿物质，这样才可以达到营养膳食的均衡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。