仰卧起坐多久能减肚子

在我们日常生活中，仰卧起坐作为常见的运动之一，主要是针对腹部进行锻炼，对瘦肚子能起到一定效果。这个运动既简单又方便做，对地点时间都没有太多要求，不过在做仰卧起坐时还是会有一些注意事项，否则会影响仰卧起坐瘦肚子的效果。那么仰卧起坐多久能减肚子？

仰卧起坐多久能减肚子

仰卧起坐这个动作，对瘦肚子的效果是比较明显的，不仅能锻炼腹部直肌，还能练习腹部的外斜肌。只要加以练习保证足够的时长与个数，就能快速有效的至少腰围，降低体内热量，不仅有利于消耗腹部脂肪，最重要的是能减掉肚子上的赘肉，从而有收腹瘦肚子的视觉感。如果女性长期练习仰卧起坐这个动作，还能保证卵巢正常排卵，对子宫保健也有不错的效果。很多人没有练习仰卧起坐的习惯，刚开始计划操作时会比较关心它的效果，比如仰卧起坐多久能减肚子，诸如此类的问题。

事实证明，做仰卧起坐属于周期性动作，想达到一定效果，必须要持续性的进行，每天都要加强练习才能结实腹肌，最终达到良好的减肚子效果。仰卧起坐多久能减肚子完全取决于练习者每天做仰卧起坐的个数和时长。比如每天要求自己至少要练习50~100个仰卧起坐，而且是持续性的练习，那么收腹的效果肯定很好，若是间断性的一天做50个效果就不是很明显。

在做仰卧起坐时，速度不要过急，一定要保持规律的节奏，千万不要有双手抱头这样的习惯，否则容易导致背部弯曲甚至有脊椎受损这样的现象。就用双拳放于耳朵左右利用腰腹部的力量，支撑上半身坐起，配合呼吸，效果更好。

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