仰卧起坐多久能瘦肚子

一说如何瘦肚子，首先大家会想到，练习仰卧起坐。仰卧起坐主要作用确实是锻炼腹部肌肉，如果长期坚持，会使腹部越来越紧实，皮下脂肪也快速到消耗。那么问题来了，仰卧起坐多久能瘦肚子？对于无法坚持运动的人来说，对运动的时长要求肯定是有所芥蒂，希望能用最短的时间得到最好的瘦肚子效果。

仰卧起坐多久能瘦肚子

非常严格的说，仰卧起坐确实有瘦肚子的作用，但是至于做多久，完全要看个人每天做仰卧起坐的数量或者是时长。每天维持一定强度的仰卧起坐，做的时间越长效果会越好，比如坚持一个月，可能会看到腹部脂肪又被消耗的结果，而坚持三个月可能会看到腹部越来越紧实，摸上去甚至会有硬硬的感觉，说明腹部的肌肉已经开始被锻炼到，再继续延长仰卧起坐的锻炼时间，甚至会有不一样的效果。

每个人对瘦肚子的效果要求不同，那么锻炼的时长肯定也有区别。仰卧起坐是比较常见的运动项目之一，它确实能瘦肚子，但是绝对不是单纯瘦肚子的最好方式，拥有大肚腩就是皮下脂肪含量过高，那么脂肪的多少会直接影响做仰卧起坐的效果。

在做仰卧起坐时必须要配合呼吸，这一点很重要，正确的呼吸可以让腹部肌肉变得更结实，从而达到瘦肚子的目的。比如在做仰卧起坐时，起来的时候要呼气，平躺时要吸气。同时仰卧起坐的角度位置也很重要，在起身的时候最好是身体与地面保持45度，而且动作要慢，每次坚持30秒左右，可以让腹部肌肉得到充分的锻炼。

关于仰卧起坐多久能瘦肚子，没有标准答案，只要坚持练习，那么效果肯定是很明显的，在做仰卧起坐时千万要注意动作标准，而且不要在饭后立刻进行，至少要有吃饭的时间间隔两个小时，否则会对肠胃造成负担。

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