每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗

小肚子大是现在很多人的心病，因为工作的状态多数都是出于坐姿，而且吃的东西都比较有营养，含脂肪比较高，而小肚子大这种情况想要改善又不太容易，上面时间长，不能总是运动，吃饭的时候不吃饱了会饿，所以只能在晚上的时候做做仰卧起坐，这些人想知道每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗？

如果可以每天坚持做仰卧起坐是可以起到减肚子的效果的，不过做仰卧起坐的方法一定要正确，而且要达到循序渐进的加量，否则效果也不糊太明显。

做仰卧起坐的时候最好在每天晚饭过后一小时以上，因为刚刚吃过饭就运动容易发生胃下垂。在刚刚开始做仰卧起坐的时候，每天可以做十个到二十个，等到第二天或者第三天会感到肚皮酸痛，这时候很多人都会坚持不下去。所以刚开始做锻炼的时候，每天做完之后要用手按摩一下肚皮，这样可以预防和缓解肌肉酸痛的情况。

随着自己对做仰卧起坐的适应，到第五天的时候就开始逐渐加量，每个两天加一次，每次加量可以是两个到五个之间，根据自己的情况而定。如果一次加的量太多，身体会承受不了，太少则起不到好的效果。

在做仰卧起坐减肥期间，还要控制饮食，不能做完之后饿了再次，做仰卧起坐之后如果感觉饥饿，可以适当的吃点水果或者喝在睡前喝一杯脱脂奶，这样的做法可以增加饱腹感，还不会长脂肪。

看了上面的介绍，相信大家都知道了每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗？希望所有想要通过做仰卧起坐运动来减肥的人，都能对做这项运动的作用和方法有一个正确的认知，任何锻炼的方法只要长期坚持并且做法正确都有一定的减肥效果。

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