减肥瘦肚子健身操的动作有哪些 如何跳减肥瘦肚子操

大大的肚腩的确是非常影响外在形象的事情，尤其是对我们的健康也非常不利，我们在日常生活中一定要注重身材管理，这样才是对自己的身材以及身体健康负责任的态度。对于肚腩肥大的问题，可以多练习一下瘦肚子减肥操。那减肥瘦肚子健身操的动作有哪些？如何跳减肥瘦肚子操？下面我们一起来详细了解一下！

减肥瘦肚子健身操的动作有哪些？

(1)弓步压腿动作

这个动作非常简单，首先站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲;接下来右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前，左右脚各做16次。

这个动作主要是针对腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌等部位进行训练的，尤其是对肚腩突出的情况，多加练习效果自然是不错的。

(2)跳跃动作

目站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃;落地时，两脚并拢，左右脚各做16次。减肥瘦肚子健身操的动作有哪些？这个跳跃动作对腹部肌肉、臀部和腿部等燃脂都很有帮助。

(3)掷球动作

首先我们立正站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身;最后恢复右脚站立的姿势，身体转向左边;向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。这个掷球动作对手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿都很有帮助。

以上就是关于减肥瘦肚子健身操的动作有哪些的相关内容介绍，其实减肥瘦肚子并不是一件容易的事情，但是只要坚持练习上述推荐的几个瘦腹动作，最终的效果自然是非常不错的。

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