有利于瘦肚子和腰上赘肉健身操有哪些

有利于瘦肚子和腰上赘肉健身操有哪些？若肚子上的赘肉太多，则会直接影响外在美观。减肥瘦肚子是大家常提到的一个话题，尤其对于爱美的女性朋友们来说，若肚子和腰上的赘肉太多会影响到穿漂亮的衣服，那么，有利于瘦肚子和腰上赘肉健身操有哪些呢？一起来看下面的介绍。

有利于瘦肚子和腰上赘肉健身操

1、首先要让自己的双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。

2、首先要让自己的双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。

3、首先要让自己的双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。

4、首先要自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。

5、首先要自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注意用力收紧小腿，眼睛目视前方。

6、首先要身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的赘肉。

有利于瘦肚子和腰上赘肉健身操有哪些？以上为大家介绍了几种有利于瘦肚子和腰上赘肉健身操，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的运动效果，同时若想达到理想的效果，还要管好自己的嘴，在减肥期间尽量地选择一些容易消化热量低的食物，还要注意保持充足的睡眠，久而久之就可以达到理想的减肥效果。

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