胳膊太粗影响上半身美感，怎么能瘦下来

　　如果我们的胳膊太粗，蝴蝶臂，是感觉会影响人的上半身形体美感。因为在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，这是什么导致的呢？

　　1、上肢淋巴循环差

　　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

　　2、身体过度肥胖

　　身体肥胖的时候，各个部位都会渐渐堆积脂肪，虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪，但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗。

　　3、身体新陈代谢差

　　身体新陈代谢差，基础热量消耗少，那么手臂也容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖。

　　4、摄寒食过多积水型浮肿

　　寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯，从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿。

　　5、不提重物又不爱运动

　　如果手臂太粗，并不是一件好事，如何能加快瘦手臂的速度？

　　1、 在饮食上一定要注意控制，每天保证低热量食物摄入，而且要保证营养丰富，只有做到这样才能保证身体所消耗的热量能从体内脂肪中获取，从而辅助瘦手臂。每天一日三餐，早餐是一定要吃的，推荐吃全麦面包片或是牛奶豆浆等食物，中餐和晚餐适量的吃一些，但是一定要控制量，多吃新鲜的蔬菜与水果。

　　2、 运动方面则推荐练习一些，有助于拉伸身体韧性的瑜伽以及跑步之类的有氧运动。在于这当中有很多针对上臂和前臂的锻炼动作有助于帮助想要剪掉粗胳膊的人，改善状态。因为手臂的肌肉很难被运动到，因此在平时运动的时候，除了运动还要做一些针对于手臂的动作练习，比如说，手拿哑铃做举起或是平举的动作，那么就能针对性的加快瘦手臂的速度。

　　3、 大粗手臂变成芊芊细手并不是那么容易，需要人有足够的毅力，每天坚持做一些运动锻炼，做有助于瘦手臂的事情，才能达到最好的效果，如果只是抱着三天打鱼两天晒网的想法，那么，还不如不开始，反而不利于反弹。

　　4、 每天做一些手臂画圈，动作很简单，身体站立，双手向两边伸直，然后开始向上向下慢慢画圈，大概能坚持10分钟左右，感觉胳膊有酸痛的，这说明已经达到了锻炼的效果，只要每天坚持就可以完成，最终的瘦手臂目标。

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