问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

哥本哈根减肥法是怎么回事 哥本哈根减肥法食谱有哪些

2020-02-06 11:09:2939健康网
栏目关注:
核心提示:减肥在日常生活中早已成为了一种趋势,很多人都会出现肥胖的问题,因此减肥也势在必行。相信很多网友都有听过哥本哈根减肥法,既能吃到自己想吃的食物又能瘦下来。

减肥在日常生活中早已成为了一种趋势,很多人都会出现肥胖的问题,因此减肥也势在必行。相信很多网友都有听过哥本哈根减肥法,既能吃到自己想吃的食物又能瘦下来。那哥本哈根减肥法是怎么回事?哥本哈根减肥法食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

哥本哈根减肥法是怎么回事?

哥本哈根减肥法是从欧美引入快速减肥方法,主要是以13天哥本哈根减肥食谱为主,达到改善新陈代谢,加快减肥的方式,并且餐单必须严格坚持13天,虽然难以坚持,但是却非常有效。哥本哈根的减肥食谱可以改善我们人体的新陈代谢,而且不用运动,也不会反弹,能帮助我们燃烧更多热量,并在结束这种减肥食谱后仍然有效。

哥本哈根减肥法食谱有哪些?

第1日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食

第2日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食

第3日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第4日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第5日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第6日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉。一个苹果

第8日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食

第9日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食

第10日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片)

中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第11日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第12日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第13日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

以上就是关于哥本哈根减肥法食谱有哪些的相关内容介绍,其实大家并不需要哥本哈根减肥法食谱来一成不变地吃,只要控制好低脂、高蛋白的原则就可以了。总而言之合理安排好饮食,相信最终一定可以恢复苗条好身材的。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
哥本哈根减肥法_39减肥问答_39减肥社区

哥本哈根减肥法主要是通过极低热量的食谱来控制人一天的摄取,吃得少了,初期体重当然会下降。但是哥本哈根减肥法食谱基本上是不吃主食的,缺少人体生活最基本的营养素需求,而且西方餐单不适合我们食用,还容易引起心跳加速,伤肾,一旦恢复饮食会严重反弹,因此,专家建议使用营养专家干预后的哥本哈根减肥法食谱。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: