如何减肥跑步

跑步是有氧运动中比较普遍常见的一项运动项目，也是有助于减肥的运动之一，很多朋友，一说运动首先会想到跑步，也有人担心在跑步过程中会怕腿部变粗，那么该如何减肥跑步，才能管理身材的同时还能避免有副作用出现。

如何减肥跑步

运动确实具有减肥的效果，不过如果利用跑步减肥也要讲究方法，若不正确的运动跑步，不仅没有减肥效果，反而会使人越来越胖。正确的跑步方式是在正式跑步之前先做热身运动，可先慢跑10分钟，然后再进行拉伸运动，这样能有效预防身体关节肌肉被拉伤。另外在跑步时还要注意正确的跑步姿势，在跑步时，基本上是全角落地也就是脚尖落地，脚后跟不落地，否则会加大跑步难度。跑起来后整个身体处于直线状态，稍稍向前倾，千万不要弯曲上半身，否则会影响跑步的瘦身效果。

跑步被称为国民减肥法，至于如何减肥跑步，要选择正确的方法。在跑步时要注意步伐稳定，呼吸均匀，从慢到快，或者一直慢跑，千万不要直接快跑，一定要给身体一个适用空间，切不可冒进，保持节奏。在跑步时要多抬头目视前方，下颚微收，千万不要过度低头，否则会使颈椎压力增大，更不要后仰，保持平衡。肩膀自然放松，不要有耸肩或，背部要挺直挺胸，身体直接垂直于地面。

关于如何减肥跑步，就介绍到这里，希望大家有所了解，任何运动，只要动起来持久坚持，就一定会有减肥效果，至于减肥效果的多与少，完全看个人体质以及啊，实行运动的能力是怎样的？最后希望大家能调整个人生活方式，每天坚持做体育运动，还要控制日常饮食，做到持之以恒。

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