怎样瘦腰

试问谁不想拥有完美标准的身材，只是现实生活中，并不是事事能一如人愿，稍一不留神就会发现那纤细的腰，离自己越来越远，随之换来的是大粗腰，水桶腰，游泳圈形容词。那么该怎样瘦腰更有效果呢？

长期久坐办公室的人，很难拥有纤细小腰，因为长期久坐，腰腹部的运动力跟不上，那么脂肪囤积的就更容易。对于这些人而言，怎样瘦腰是人生最大的难题。

怎样瘦腰

坚持运动是瘦腰瘦肚子，最具有针对性，也是最好的方法，其次要进行饮食调理才能使腹部变得更平坦，当然，最后要做的就是长久坚持，虽说很多人因为无法长期坚持，少吃多动，因此会让自己的体型变得越来越胖，可是只有这样做才能达到完美身材的目标。

从简单的运动开始，比如每天上下班尽可能多走路，即使是开车或是坐公交车，可提前一两站下车，停车，那么适当的走走路，在走路时，记得收腹，尽可能把肚子往里吸，这样肚子处的皮肤随时处于紧绷状态，能辅助达到收腹瘦腰的效果。

想要瘦肚子瘦腰，做运动是必不可缺的，就算是利用外力的方式运动腰腹部也能起到作用，比如说可转呼啦圈，每天在办公室里准备一个小的呼啦圈，坐半个小时站起来照一两分钟，也能有效预防脂肪，继续囤积。每天睡前或起床前，都可以在床上进行仰卧起坐，或是卷腹等动作，持久坚持会有意想不到的收获。就是想尽一切办法，要让自己的肚子动起来，哪怕就是每天坚持5分钟对腹部进行按摩，按摩时借助粗油辅助，那么瘦腰腹部的效果也很好。

除了运动在饮食方面稍做调理，对减肥也有很大的帮助。一日三餐最好要卡是卡点之，无论如何都要吃早餐，千万不要把放弃早餐作为减肥的代价，而晚餐要在睡前4个小时之内进行，这样可以留出充分的时间让胃部排空，消化食物，预防脂肪继续囤积，辅助减肥瘦腰。

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