减肥的食谱有哪些

在日常生活中，相信没有几个人可以抵住美食的诱惑，喜欢吃却又无法忍受自己变胖的身材，拥有这样想法的人，随处可见。要如何既吃得开心同时还能预防肥胖，这也是多数人想要的答案。了解有助于减肥的食谱，就可以满足这样的需求。

所谓减肥的食谱，其实就是根据一日三餐，进行热量分配，每天要保证摄入的总热量不能高于身体所消耗的热量，最终能达到减肥的目标，满足减肥的需求。

接下来就给大家推荐健康减肥的食谱希望想减肥的人可以根据食谱进行食物安排，其次，再配合日常运动锻炼，相信在短时间内一定会看到体重的数字有所变化。当然，千万不要奢求以最短的时间完成所有的减肥目标，毕竟快速减肥这种想法并不太切合实际。

有利于减肥的食谱推荐：

1、芹菜二米粥，当做早餐或是晚餐都可以。原材料就是芹菜，大米和小米，把所有原材料洗干净，米粥煮好以后，加入芹菜段即可。它既可以作为菜，也可以作为饭，总铁含量非常低，而且含有纤维，是一道超级瘦身3，能加快肠道蠕动，还能减少食物中脂肪吸收，对预防肥胖有很好的作用。

2、番茄豆腐豆芽汤，原材料番茄、豆腐、豆芽。所有原材料以干净备用，然后在锅中加入豆腐块，煮5分钟再加入番茄鸡窦芽，最后加入调味料，烧开即可。这道菜也是瘦身佳品，豆芽有利于消肿，豆腐能调理脾胃，番茄还能抗氧化，既瘦身又美颜。

3、双菇凉瓜丝，原材料就是苦瓜，香菇及金针菇以及其他调味料。苦瓜切丝，香菇切丝，金针菇去尾，洗干净后，在油爆姜丝后加入苦瓜丝及其他材料烧烤片刻，即可食用。这道菜中含有苦瓜，苦瓜富含维生素，能有效减少食物中的脂肪被吸收。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。