白领减肥方法有哪些呢？

白领上班族的朋友们是非常在意自己身材变化的，如果身材日益变胖，很可能无法穿下标准的职业装，让人失去自信，更加会在职场遭到同事的排挤。因为当下社会的审美，苗条健康的身材才是王道。那么，白领减肥方法有哪些呢？

白领们肥胖的原因多是因为平时工作忙，工作压力大，经常没有正点吃饭的时候，晚上又会加班到深夜，宵夜吃完又马上睡觉，白天在办公室又会常备一些零食，久而久之就会出现体重超标的问题。下面我们来介绍一下白领减肥都有哪些方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1办公室运动：

白领可以在工作间歇时间就地运动。收紧大腿肌肉，向上抬高伸直，再慢慢放下。每一小时进行一组，每组五次。可以每一小时进行一次，可以有效的避免腿粗。可在手机里定好闹表。有条件的白领可在室内或过道中选择大约一平方米的开放空间，赤脚跑步15分钟，也能达到瘦身的目的。

2学会喝水减肥：

在许多减肥方法中，正确饮水是最简单且无负担的。这里的饮用水是指凉白开及矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。 起床后，早餐，早晨，午餐前，午餐后，午餐前，晚餐前，晚餐后，每天至少喝2升水，然后慢慢饮下。

3避免乘坐电梯：

很多白领在高楼大厦上班，每天排队坐电梯可以说是比较头疼的一件事。所以白领减肥可以通过爬楼梯来达到目的。这是非常便利的一种方式。白领可以在办公室备一双运动鞋，随时随地都可以运动。

4通勤方式：

如果你平时开车上班或乘坐公交、地铁等方式，可以在每周选择2-3天的时间走路上班，这样可以在上下班的途中获得最佳的运动方式，会让你在不知不觉中瘦下来，同时也更加环保。

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