白领减肥秘籍全在这里了

　　白领OL们一天坐足8小时，工作繁忙，三餐不定时，回家后累趴了更不要提运动了，长期这样的话不发胖是不可能的。那么，白领们要如何减肥呢？接下来就给大家介绍 白领瘦身减肥秘籍。

　　白领增胖的原因

　　无节制吃甜食、水果。在大公司里很少出现，不过不少公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质，当然也会致胖。

　　点餐吃外卖。时常吃外卖，便没办法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。

　　缺乏运动。越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所，没附设健身设施。仰赖网络还有同事沟通，而懒得走动等。

　　酒精+少睡。20岁到30岁职场女性，一星期喝两次以上酒，每天睡眠时间不足6小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。

　　突击减肥。在短期内突击减肥，接着忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的“隐形肥胖”。

　　白领减肥方法

　　1、桌边塑造腹部迷人曲线

　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

　　2、站起来接电话

　　不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

　　3、花时间吃午餐

　　跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，但是你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行距离之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。

　　4、经常收紧自己的臀部

　　久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，不过并非每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也可以训练你的臀大肌。

　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持5秒钟，接着放松5秒钟。重复4次。

　　很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你肯定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几星期后你就会获得一个紧实的臀部。

　　5、隐藏长胖美味

　　康奈尔大学最近的一些研究表明，将糖果装到透明罐子里和装在不透明罐子里相比，研究对象会多吃70%的糖果。

　　所以别将你的下午餐点继续摆到桌子上，(那样的话，一般来讲，也许不到下午3点钟你就会被那超市的货架或者是自动贩卖机吸引过去)，将其放到橱柜或办公室冰箱里。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。