小腹赘肉怎么减

在日常生活中，有很多的朋友会因为小腹赘肉而苦恼不已，不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的，所以在日常生活中有很多人都在寻找减小腹赘肉的方法，那么，你知道小腹赘肉怎么减才好吗？我们一起来看下面的介绍。

小腹赘肉怎么减

对于肚子上有很多赘肉的人来说，在日常生活中可以多做运动，这样就可以起到很好的效果，介绍如下：

1、平躺太空步

平躺太空步是减小腹赘肉的方法之一，方法很简单，首先要平躺在瑜伽垫上，而且一定要注意背部微微抬起，双腿向上腾空的同时再进行交叉步，与芭蕾舞差不多，但是大家要注意腿要打直。否则会影响到减肥的效果，平躺太空步动作持续45秒，想要减小腹赘肉的朋友每次可以做50-60组。

2、负重仰卧起坐

负重仰卧起坐也是一种很好的减小腹赘肉的方法，首先要选择仰卧的姿势，然后把双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(如果没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶来代替)，这时再卷曲腹部，需要的注意的是双腿要弯曲90°，最后双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展

在日常生活中做背部伸展也可以达到减小腹赘肉目的，这项运动非常的简单，就是双腿向上抬起，需要注意的是一定要成90度直角，这时再背部抬高，而且要注意双手尽量去触碰脚尖。背部伸展动作持续45秒，想要减小腹赘肉的朋友每次做20-30组。

小腹赘肉怎么减？以上为大家介绍了减小腹赘肉的方法，想要瘦小腹的朋友可以试一下以上介绍的方法，需要大家注意的是，运动虽然减肥效果很好，但是一定要坚持，而且在日常生活中还要注意饮食，不可以吃高热量的食物，而且也不可以暴饮暴食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。