怎么瘦臀部和腿

屁股大的女生一般会显得下半身比较臃肿，如果再加上粗壮的大腿，那肯定会影响到身体的比例，从而影响整体美观，怎么瘦臀部和腿才好呢？其实屁股大腿粗减肥最好又安全的办法还是要针对臀部和腰部做专门的锻炼，我们一起来看下面的介绍。

怎么瘦臀部和腿

1、上楼梯时抬起脚后跟，而且要注意让脚尖的部位承受身体的重量，这样可以消除大腿内侧和臀部的肥肉，所以想要减肥朋友可以每天坚持这项运动，久而久之就会达到减肥的目的。

2、想要瘦臀部和腿的朋友，坐在椅子上可将两条小腿用力盖在一起，用力的从压在一起，然后默数1到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要大家注意的是，做这项运动时一定要注意调整呼吸，坚持做此项动作能够有效的锻炼小腿线条。

3、怎么瘦臀部和腿？看电视时坐在椅子上，而且要保持膝盖挺直，这时再将一条腿抬起，然后慢慢地放下，这样重复这个动作8-10次，再换另一条腿再次按照上述方法做运动，坚持这项动作可以有效的去掉大腿两侧的赘肉。

4、瘦臀部和腿也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，大家都知道散步的好处有很多，减肥的效果也不错，但是要注意走路一定要尽量的加快速度，而且要注意尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

怎么瘦臀部和腿？以上为大家介绍了几种瘦臀部和腿的方法，其实在日常生活中经常的跑步能够非常有效的瘦屁股和腿。运动的同时还要注意控制饮食，因为如果只是运动通常不会达到理想的减肥目的，建议大家运动与节食相结合，这样有利于减肥成功。

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