3种运动 助你减臀部肌肉

美臀是多少女性梦寐以求的焦点，臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，人体最多肉的地方就是臀部，也是最难减的地方。其实美臀并不难，坚持加强对臀部肌肉的训练，就可以拥有性感的翘臀。下面为大家分享3种运动助你减臀部肌肉。

3种运动 助你减臀部肌肉

1、减臀部肌肉运动－爬楼梯瘦臀

爬楼梯瘦臀为一种很不错的瘦臀方法，爬楼梯时向上的动作可以有效地锻炼到臀部两边的肌肉，这样就可以让臀部收紧。建议想瘦臀的朋友可以在上班下班多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，久而久之，你就会拥有一个性感的美臀。

2、减臀部肌肉运动－练瑜伽瘦臀

在日常生活中经常练瑜伽可以很好地塑造体形，瑜伽不仅可以塑性，而且经常锻炼还会让你看上去很有气质，因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。对于想瘦臀的人来说，建议练习对瘦臀游泳的动作，需要大家注意的是，一定要坚持运动。

3、减臀部肌肉运动－高抬腿运动

高抬腿运动是一项很好的瘦臀运动，建议臀部大的MM可以每天起床做高抬腿运动，每天坚持就可以起到瘦臀的作用，而且还可以减少腿部的脂肪，高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。建议，每天起床时做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，就可以起到瘦臀的目的。

以上为大家介绍了3种减臀部肌肉的运动，坚持每天锻炼就可以助你减臀部肌肉，除了锻炼外，在日常生活中减肥 的朋友还要注意饮食，尤其不可以吃高热量的食物，而且不可以经常熬夜，不良的生活习惯也是引起肥胖的原因，所以大家要引起重视。

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