爬山减肥效果如何呢？

对于热爱运动的朋友们来说，平时适当的锻炼可以保持身材匀称，也能让身体更加健康。而运动的种类也是非常多的，有人喜爱有氧运动，有人喜爱无氧健身塑形。无论是哪项运动，都能有一定的减肥效果。那么，爬山减肥效果如何呢？

运动无疑是最有效的减肥方法，很多人在早期需要减肥时，都曾经尝试过各种减肥方法，除了减肥药带来的副作用之外，还有节食所带来的反弹效果，最终都会开始逐渐运动，因为运动不仅可以减肥，还能让身体更加健硕。下面我们来介绍一下爬山减肥效果如何，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1爬山减肥效果怎么样？

爬山减肥的效果是比较明显的，因为在爬山时，心率会维持在有氧心率区间，对于体脂的消耗有明显的作用。同果也有利于消耗更多的卡路里，并且在爬山过程中，下肢的肌肉会得到有效的锻炼。如果肌肉发达，它将促进基础代谢的增加，并且肌肉发达可以更好地消耗体内更多的能量。在爬山的过程中，它可以在促进有氧代谢方面发挥良好作用，从而使体内储存的脂肪分解代谢。

2爬山减肥注意事项：

如果想通过爬山这项运动减肥，在装备方面需要下点功夫，首先要选择尺寸大半码的登山鞋，这样可以避免在下山坡时挤到脚趾，同时需要注意选择专业的登山袜，起到一定的缓冲作用。另外，必须注意保护膝盖关节，准备好护膝，为双膝提供一定的固定性及稳定性。因为在抵抗自己的体重的同时，上山坡及下山坡时膝盖所承担的压力是非常大的。只有保护好膝盖，才能避免在爬山过程中受伤。

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