睡觉前运动能减肥吗 适合睡前的减肥运动有哪些

长期坐在办公室的朋友可能会长胖，不会太注意身体，但是由于长时间办公很多人压根抽不出时间去运动锻炼，甚至经常加班到晚上才回家，看到日渐臃肿的身形，也的确是非常苦恼的，这个时候很多人都想要在睡前做一些减肥运动。那睡觉前运动能减肥吗？适合睡前的减肥运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

睡觉前运动能减肥吗？

说到睡觉前运动能减肥吗这个问题，其实睡前即便是坚持做几组简单的运动锻炼，对身材的维持都是很不错的。其实运动不一定要大汗淋漓让身体能量再次消耗，选择轻松愉悦的运动方式，既能让身体放松，还能减脂塑形，睡前来点低强度的瑜伽，能帮助更好地入睡，保证睡眠质量。身体能量恢复得好，精神充足，才能建立起身体内部机能的良性循环，自然就瘦了。

那适合睡前的减肥运动有哪些？

（1）仰卧转臀

仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

（2）靠墙抬腿

将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。

以上就是关于睡觉前运动能减肥吗的相关内容介绍，毫无疑问睡觉前的运动对减肥瘦身也是大有帮助的，只要掌握好的方法，并且长期坚持下去，最终一定会有好的效果的。但是如果吊儿郎当的，那么减肥的效果自然会大打折扣的。

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