睡前喝酸奶可以减肥吗

酸奶是比较不错的饮品，因为它的味道及口感深受女生喜欢，甚至有多女生利用酸奶完成减肥的需求。酸奶中含有大量益生菌，这种菌群能加快肠道蠕动促进消化，使体内毒素及时排出体外，缓解治疗便秘。便秘是减肥路上最大的阻碍，那么睡前喝酸奶可以减肥吗？

睡前喝酸奶可以减肥吗

酸奶是比较不错的瘦身饮品，不管什么时候喝都有利于身体健康，而且不会发胖。酸奶属于低热量食物，含有大量营养成分能被身体快速吸收，最重要的是会抑制脂肪形成，影响体形。酸奶的热量并不高，含有的营养成分也能快速被人体吸收利用，不会导致身体肥胖。睡前喝酸奶还能补充钙质，能补充人体缺乏的钙量，这也是为什么人们喜欢喝酸奶的重要原因，也可以在喝牛奶之前先喝一杯酸奶。不过在此特别说明，如果肠胃不太好的人，建议最好不要在睡前喝酸奶，避免加重肠胃不适感。

关于睡前喝酸奶可以减肥吗，肯定的说是有利于减肥的，不仅能补钙，还能助消化，不过酸奶不宜饮用更多，否则会因为胃酸浓度过高影响胃健康。建议每天喝酸奶的数量不要超过两杯，每一杯控制在125g左右即可。晚上喝酸奶后还要记得刷牙，否则酸奶中含有的菌种以及某些酸性物质会对牙齿造成损害。

为了预防睡前喝酸奶影响身材管理，那么可选择脱脂低热量酸奶，这样能减少热量摄入，避免热量过高而导致体形发胖。晚上喝酸奶时不要过晚，也不要在完全空腹的情况下饮用，这样容易刺激到肠胃健康，没等营养吸收就被排出体外。总之晚上睡前喝酸奶有很多好处，经常失眠的人也适合晚上来杯酸奶，瞬间会使心情放松不少。

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