小孩减肥操有哪些

在日常生活中，很不少人都因为过胖的问题非常苦恼，减肥早已不是女性朋友的专利，就算是小朋友也需要减肥，大家都知道小孩肥胖的伤害性很大的，因此，家长朋友们要及时帮助宝宝减肥。那么，你知道小孩减肥操有哪些吗？下面为大家介绍五种健康的小孩减肥操。

小孩减肥操一、腰部减肥操

首先孩子要仰卧于硬板床上面，需要注意的是，用两臂要和两腿支撑身体，而且要注意头向后仰，腰部向上弓起来。

小孩减肥操二、腹部减肥操

首先要呈仰卧位，两臂放于体侧，这时要注意两腿抬高约45度，再后再让两腿向上下交叉摆动。

小孩减肥操三、腹与腿减肥操

腹与腿减肥操要呈仰卧位，两臂放于体侧，而且要注意两腿抬高约45度，就像是在模仿蹬自行车的动作，之后再换成半仰卧位，这时也要注意两肘支撑身体，然后再做骑自行车动作。

小孩减肥操四、背部减肥操

首先要呈仰卧位，两臂向前伸直，两手一起握2公斤重物，然后再做迅速向上抬起胸部的动作，与此同时还要注意双手上提。

小孩减肥操五、腿部减肥操

呈站立姿势，两腿分开，而且要注意两腿与肩同宽，双手叉腰，这时要做单脚向上跳跃的动作，两腿轮流，腿部减肥操要连续跳跃30秒钟

孩子在做这套减肥操的时候，父母或者是老师要在一旁耐心的指导，在锻炼初期，除第五节外，每一项运动可重复4-6次，以后可以慢慢地增加到15-20次，小孩减肥操每天最好是在晚上6-8点锻炼。

小孩减肥操有哪些？关于这个问题以上做了详细的介绍，需要大家注意的是，儿童的体格发育尚未完善，因此在做减肥操的时候一定要注意体操的强度和进行时间，以免运动过量，对孩子身体造成影响。除此之外，肥胖的宝宝在日常生活中也要合理饮食哦。

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