柠檬水能减肥吗

柠檬是日常生活中一种很常见的水果，大家都知道这种水果的营养是很丰富，因此受到了很多的青睐，在日常生活中，有很多的女性朋友会用柠檬来泡水喝，这样可以美容养颜，而且有利于身体健康，那么，柠檬水能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

柠檬水能减肥吗

答案是肯定的，经常喝柠檬水是有助于减肥的。据相关研究表明，柠檬水含有丰富的维生素和柠檬酸，这些有益物质不仅有美白的作用，而且还能起到很好的抑制机体食欲作用，增加饱腹感，从而可以让人感觉不到饥饿感，如果摄入的少了，那么就会减少热量的摄入。除此之外，柠檬还可以加速机体的新陈代谢，这样就可以帮助机体消耗脂肪并加速脂肪的分解，促进体内代谢产物的排出，有利于减肥。需要大家注意的是，喝柠檬水减肥的时候，不可过度的采取饮食控制，否则会导致营养不良。建议每天适当的多喝水，一般建议不少于1000ml/d，还要配合一定量的中等强度体育运动，可以使减肥的效果更好。

柠檬水减肥法：

首先要在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁，当然要注意柠檬汁应该自己鲜榨，不可以掺水。然后再把以上做好的柠檬水放入冰箱，需要大家注意的是，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。想要减肥的朋友每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食，或者是不吃零食。

柠檬水能减肥吗？由上面的介绍可以得知，适当的喝柠檬水是可以减肥的，当然，只是靠柠檬水减肥是不可取的，在日常生活中还配合适量的运动，建议每天15分钟左右的有氧运动，这样容易出汗，帮助体内的一些废弃物、有害物质排出体外，增加体内的新陈代谢。

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