七天瘦身减肥食谱

人们的生活水平越来越好了，饮食也越来越丰富了，从而导致肥胖率越来越高，肥胖不仅会影响外在的美观，而且还会影响身体健康，所以说及时减肥是很重要的，大家都知道，减肥是离不开饮食的，坚持合理的饮食才可以甩掉身上的赘肉，下面为大家介绍七天瘦身减肥食谱。

七天瘦身减肥食谱

周一：早餐：可以吃一片全麦吐司，牛奶一杯，苹果一个。

午餐：中午的时候可以喝些芹菜粥，其主要的材料是芹菜100克，大米100克，小米100克。

晚餐：生菜沙拉一份

周二：早餐：燕麦泡牛奶约300克，不可以加糖。

午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个

晚餐：水蒸蛋一份，要控制食量。

周三：早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒

午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克

晚餐：水蒸蛋1份

周四：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个

午餐：红豆薏米粥(450克)

晚餐：苹果一个，坚果15克

周五：早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个

午餐：煎牛排一份，可以搭配生菜。

晚餐：小番茄10个，坚果15克，要选择热量低的坚果。

周六：早餐：三明治一份，牛奶一杯。建议喝低脂奶。

午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，需要注意的是要去蛋黄，因为蛋黄的热量比较高。

晚餐：可以吃水果沙拉一份。

周日：早餐：番薯粥，约450克

午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜

晚餐：橙子一个，葡萄干10粒

以上为大家介绍了七天瘦身减肥食谱，希望能给大家带来帮助，想要减肥的朋友在日常生活中可以试一下以上介绍的减肥食谱，需要大家注意的，这种减肥方法不可以长期坚持，否则会由于摄入的热量太少而影响到他们的身的健康，建议减肥者要配合适量的运动，这样有利于减肥成功。

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