7日减肥食谱

苗条的身材不仅有利于外观美丽，而且还对身体健康大有裨益，因此几乎每个人都希望自己能够拥有苗条的身材。减肥方法数不胜数，而最常见的就是控制饮食，比如7日减肥法就是一种常见的减肥方法，下面为大家介绍7日减肥食谱要怎么吃。

第一天：7日减肥食谱第一天喝瘦身汤，除此之外，还可以吃适量水果。需要减肥者注意的是，在这一天中不可以吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以采用瘦身汤+喝茶、果汁和咖啡的搭配，而且以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天：这一天吃蔬菜，什么蔬菜都可以吃，而且数量不限，但是要注意蔬菜一定要选择新鲜的，而玉米和豆类都不可以吃，午餐是建议要适量吃一些烤土豆。

第三天：7日减肥食谱第三天继续喝瘦身汤，这一天也可以吃适量的水果和蔬菜，但是不可以吃烤土豆，除此之外，还要注意尽量的多喝水，如果前三天可以按规定来吃，通常可以减4-6斤。

第四天：7日减肥食谱的第四天，除了喝瘦身汤外，也可以吃些新鲜的水果和蔬菜，而这一天可以多喝一杯牛奶和多吃3条香蕉，需要提醒大家的是，牛奶的摄入量不能超过瘦身汤的摄入量。

第五天：在这一天里，瘦身汤今天只需要喝一次，除此之外，还可在适量的吃一些西红柿和牛肉，但是注意西红杭要生吃，具体的量并不限制，而牛肉要控制摄入量，不可以超过200克，还要多喝水，大概喝6-8杯水。

第六天：瘦身汤只喝一次，再吃一点牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。

第七天：吃一些米饭，喝一点瘦身汤和果汁，不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。

以上为大家介绍了7日减肥食谱，想要减肥的朋友可以试一下，需要大家注意的是，这种方法不可以长时间坚持，因为长期摄入能量太少会给身体健康带来伤害，建议在合理控制饮食的基础上，再配合适量的运动，这样才是最佳的减肥方案。

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