减脂午餐食谱有哪些

随着现在生活水平越来越高，人们饮食的结构也发生了很大的变化，大部分人都开始喜欢吃肉食尤其是肥腻的油炸食品，还有些人对甜食有偏爱，这样就导致身材发胖的情况出现，如果要减肥必须从饮食开始做起，有些人发胖后想要减肥，但是不知道自己的午餐应该如何打理，那么今天就来带大家了解减脂午餐食谱有哪些？

减肥午餐食谱一：西红柿炒鸡蛋

中午的时候大部分人都会选择吃米饭，因为米饭方便快捷，而且能吃得饱，在吃米饭的时候可以吃西红柿炒鸡蛋，鸡蛋中含有脂肪含量比较低，西红柿低糖低脂还能补充维生素和胡萝卜素，所以这样的搭配对减肥期间的人来说是非常好的。

减肥午餐食谱二：小白菜豆腐汤

小白菜是含有蔬菜纤维维持高的一种食物，豆腐含有很高的蛋白质和铁，多吃这两种食物不仅对减肥有很好的帮助，对维持身体健康度也是有着很大好处的，在减肥期间午餐可以吃小白菜豆腐汤，但是千万要记住，多吃菜少喝汤，对肉食有强烈需求的人，可以放少量瘦肉。

减肥午餐食谱三：苦瓜和鸡胸肉

减肥期间鸡胸肉是可以吃的，因为鸡胸肉不含有很高的脂肪，而且还能解决对肉食的口感以及味觉需要，苦瓜是减肥佳品，不仅是凉拌还是炒着吃，都是能够起到很好的清热去火减肥功效的，另外苦瓜还能晾干泡水喝，和苦瓜泡的水对减肥更加有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减脂午餐食谱都有哪些可以用，其实任何一种低脂低糖的食物都是减肥期间可以吃的，例如：鱼肉，芹菜、胡萝卜、牛羊肉的瘦肉、北方地区的人喜欢吃饺子，也可以用蔬菜包饺子吃，这样对蔬菜中维生素的吸收会更好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。