减肥的时候主食吃什么

　　我们都知道主食里面的热量和脂肪相对都是比较多的，尤其是经常吃大米或者是白面的情况下，很容易导致一些糖尿吸收到身体里面，这样就会导致肥胖情况发生。一旦出现肥胖这种问题，我们最先想到的事情就是要及时的减肥，那么下面一起来了解一下减肥的时候主食吃什么呢？

　　以水果代替。在减肥的时候，如果不吃主食，可以以水果的方式代替，比如可以吃香蕉，芒果，草莓等都是非常不错的，这些水果能够促进新陈代谢，防止便秘的情况发生还能够帮助减肥。

　　多吃蔬菜。蔬菜的热量和脂肪都是非常低的，而且营养价值特别的丰富，在减肥的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜，少吃一定的主食，这样能够达到非常不错的效果，在蔬菜的选择上可以选择卷心菜，油麦菜，菠菜等食物。

　　燕麦。燕麦对于身体的好处确实是非常大的，而且它是低脂肪低热量的食物，在减肥的时候可以用燕麦代替注射，达到真正瘦身的效果。每天早晨的时候可以喝一定的燕麦，再吃面包片，这样对于身体补充能量的效果也是非常不错的。在喝燕麦的时候一定要注意不能放太多的糖，放糖的情况下也会对身体造成肥胖。

　　在平时一定要注意养成良好的生活习惯，才能够真正达到瘦身的目的。并且要注意搭配适当运动的方式，达到一定消耗脂肪和热量的效果，饮食上还是要注意合理的进行安排。既然要达到真正瘦身的效果，还要注意坚持一段时间，长时间的效果也并不会特别的明显。在减肥之前可以先合理的安排一下自己的减肥计划，对于减肥有着非常不错的帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。