低热量的食物有哪些

越是美味的食物热量往往会越高，像人们喜欢吃的烧烤、油炸食物、膨化食品、甜食等，这些食物产生的热量比较多，如果每天只追求吃好，会加重肾脏负担，最重要的是会增加脂肪囤积，最终使体形越来越胖，非常不利于减肥，也不利于管理身材，那么多吃低热量的食物就可有效避孕这样的事情出现。

那么在我们生活中低热量的食物有哪些呢？以下内容中给大家做出推荐：

1、蔬菜的热量并不大，而且大豆类食品含有大量卵磷脂，有助于分解脂肪，促进消化对缓解便秘有很好的作用。平时把稻谷类及大豆类食品混合食用，可极大的提高蛋白质，有利于补充营养，还能控制身材。

2、在日常生活中的实用率比较高，主要是作为配料，其实很多人不知道洋葱能促进肠道内的益生菌茁壮成长，有利于避免肠道细菌过多，导致腹泻或引起肠胃炎。另外经常吃洋葱还能降低人体胆固醇。

3、粗粮谷物是减肥或管理生产过程中必不可少的食物推荐之一，比如燕麦，紫薯，这些食物都含有大量膳食纤维肠吃，这些粗粮类，食物能降低血液内的胆固醇含量，对清肠排毒也有好处。再加上在吃粗粮时能增强饱腹感，从而降低对其他食物的摄入量，最终起到控制体重的作用。

绿叶蔬菜也是属于低热量的食物，几乎像绿叶蔬菜中的脂肪，完全可以忽略不计，就拿芹菜来说还有大量膳食纤维，而且使用后能被肠道消化，并促进脂肪分解。另外经常吃芹菜还能降血压，降血脂的作用。对于想减肥的人而言，常吃芹菜，能利用芹菜中含有的钾元素预防水肿，使身材更苗条。多吃绿叶蔬菜本身就能补充各种营养，维持身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。