在家不运动怎么减肥

不管是什么原因，很多时候让人变得懒得动，处于一种能躺着不坐着，能坐着绝对不站着的状态。但这种状态如果在饮食方面没有做好控制，很可能会让人的体形越来越胖。像这类懒得动的人该怎么减肥呢？在家不运动怎么减肥？

在家不运动怎么减肥

减肥最有效的方式就是饮食控制及运动，如果每天在家不想运动，那么只能从饮食方面进行调理。饮食也是造成肥胖的最主要原因，如果在这方面做好控制，那么就能降低热量摄入，最终避免脂肪形成。吃哪些食物有利于减肥呢？以下内容中详细推荐。

1、首先推荐大家多吃绿叶蔬菜，像芹菜含有粗纤维，钾及其他维生素，芹菜有利于润肠通便，能调节人体平衡，对护理皮肤也有一定帮助。在烹饪芹菜后，其实最好不要扔掉芹菜叶，芹菜叶的营养，要比茎部的营养更高，弃之可惜，不如用热水过一下，凉拌着吃。

2、黄瓜含有大量维生素c及其他微量矿物质，营养丰富，口感清脆爽口。从营养学上分析黄瓜的作用，可以说有益无害，不管是生吃还是炒菜吃，都有利于补充身体所需要的各种营养，最重要的是，吃黄瓜热量较低，既能满足饱腹感，还能辅助减肥。

3、白菜中含有的膳食纤维以及维生素比较高，尤其是在夏天可适量吃一些白菜，能起到美妙掩体保护视力的作用。其实可能很多人都不知道，白菜中的粗纤维有利于刺激肠胃蠕动，从而对辅助减肥有很大的帮助。

关于在家不运动怎么减肥，只能从日常饮食以及作息时间上调理，当然在此特别提醒大家，即使每天不做运动，但进餐结束后也不要立刻坐下，要靠墙站立半个小时左右，对减肥的帮助极大。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。