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夏季一周减肥食谱

2020-03-26 19:13:2539健康网
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核心提示:提到减肥,有很多人都避之不及,因此,不少人正遭受减肥的摧残,在日常生活中有些人想拥有完美的身材,而又不想经历节食与运动之苦,其实,科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。夏天马上就要到来了,下面为大家介绍夏季一周减肥食谱。

提到减肥,有很多人都避之不及,因此,不少人正遭受减肥的摧残,在日常生活中有些人想拥有完美的身材,而又不想经历节食与运动之苦,其实,科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。夏天马上就要到来了,下面为大家介绍夏季一周减肥食谱。

夏季一周减肥食谱

周一:早餐时可以吃麦片粥1碗;午餐时建议海带为主菜(炒、拌都可以),配馒头半个;到晚餐时可以吃黄瓜,其热量很低,可以不限量的吃黄瓜。

周二:早餐时建议茶蛋1个、米粥1碗;午餐可以吃炒韭菜为主菜,可以加入少许鸡蛋或是瘦肉,建议配米饭1小碗;晚餐时可以吃香蕉,但是要控制量,因为香蕉的热量比较高

周三:早餐时可以吃白水煮蛋1个,再配合无糖豆浆1杯;午餐的时候应该以冬瓜汤为主菜,可以配米饭1小碗,除此之外还可以黄瓜凉菜1碟;晚餐时可以吃一个苹果。

周四:早餐时可以吃一个白水煮蛋;等到午餐可以吃木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐时可以不限量的吃黄瓜。

周五:早餐时可以喝麦片粥1碗;午餐时建议以黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐可以吃适量的苹果。

周六:早餐时可以吃茶蛋1个;等到午餐可以吃白萝卜,再吃米粥1碗;晚餐可以吃菠萝,其营养很丰富,可以适量吃些菠萝。

周日:早餐可以喝米粥1碗;午餐时应该以绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐可以吃适量的黄瓜。

以上为大家介绍了夏季一周减肥食谱,希望能给大家带来帮助,需要提醒大家的是,减肥除了严格控制饮食以外,每天要配合运动,建议减肥者每天坚持中等强度的运动90分钟以上 ,再配合夏季一周减肥食谱,通常来说一周内减肥肯定会成功,但是这种减肥方法不可以长期坚持,否则不利于身体健康。

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