减肥平台期有多久呢？

在进行减肥期间的朋友都会发现，自己在努力过一段时间之后，出现了减肥的平台期，无论怎么努力运动，体重始终保持持平状态，这会非常影响人们的减肥动力，那么，减肥平台期有多久呢？

平台期是运动和健身过程中常见的现象，不仅在减肥的过程中，还会出现肌肉增强的过程。平台期的感觉是，饮食也在控制之中，运动照常进行，但体脂率似乎保持不变，并没有增加或减少。减肥之初一天减掉三斤的感觉似乎永远消失了。许多减肥伙伴在这个阶段放弃了，他们觉得最初的锻炼和控制饮食的方法不起作用。这将非常遗憾了。如果我们能突破平台期，将拥有理想的身材。下面我们就来介绍一下减肥平台期有多久，以及如何突破减肥的平台期，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥平台期有多久？

减肥出现平台期是正常的生理现象，这在减肥及增肌过程当中是非常常见的，只是时间上有所不同，有的人非常短，只在一周之内，而有的人却会长达几个月之久。但只要继续努力，就会突破平台期，体重仍然会继续下降，从而达到减肥的目的。

2减肥平台期的原因是什么？

最初的体重减轻可以在一个月达到几公斤到十多公斤不等。这是因为身体需要大量的储备能量(脂肪)来适应这种变化。但是身体是可以自我调整的，当你运动一段时间后，它会自动地适应这种变化，能量的摄入和消耗达到了一个新的平衡。此时，体重变化不大，体脂也不再大幅波动，似乎停滞不前，这是减肥的平台期。

2如何突破减肥的平台期？

首先要考虑的是再次打破"能量摄入和消耗"的平衡。调整运动方式就是从"能源消耗"的角度来突破它。那些在过去一直以统一速度跑步的人可以考虑变速、冲刺、和改变跑步的距离。那些过去只跑步的人可以尝试更多的有氧运动，比如游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽、打球等等。你也可以考虑有氧，尝试一些力量训练，增加肌肉，以改善身体的基础代谢。或者你可以暂停一两个星期的锻炼计划，好好休息，重新开始新一轮的健身周期。

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