7日地瓜减肥法的注意事项有哪些

地瓜就是我们常说的红薯，是一种比较受欢迎的食品，其实红薯是一种比较不错的瘦身食材，热量比较低，而且还能增强人们的饱腹感，既可以让人填饱肚子，还能减体重，这种减肥法比较受大众欢迎。以下内容给大家说明7日地瓜减肥法的注意事项。

7日地瓜减肥法，就是在一周内每天的主食都以地瓜为主，只要是每天有一餐有地瓜成功的饮食即可，当然不能在一周之内只吃地瓜，会让人对地瓜产生抗拒。红薯的烹饪方式有很多，可以做烤红薯当早餐，当然清蒸也是可以的，既能保证地瓜的原有营养与味道，还不会增加热量。建议晚餐的时候最好就不要吃地瓜了，毕竟晚餐后的活动量非常小，只吃一点含有纤维素丰富的蔬菜即可。

在做红薯时，一定要去年皮，皮是一定不能吃的，另外红薯还要保证是煮熟的情况下食用，有些人竟然吃生红薯，这种行为是不可取的，并不是说不利于健康，至少对减肥的作用不太大。

为了提高7日地瓜减肥法的减肥效率，大家在吃食地瓜时最好搭配一些青菜，效果会更好。给大家推荐7日地瓜减肥法的一些饮食搭配：早餐可吃：红薯+低脂牛奶、红薯+豆浆、红薯+无糖原味酸奶、红薯+燕麦，只要保证低热量就行。午餐则把红薯当主食，菜系就可吃：鸡胸肉蔬菜沙拉（不能用沙拉酱），午餐只要是少油脂类的食物就行。晚餐就最好吃一点简易的小菜即可，若有饥饿感可以再吃一点红薯，或者是其它蔬菜汤。总之在减肥期间所有的食材就要保证是低热量类的食物，摄入量大概控制在七八份饱即可。最后希望大家长期坚持，只有这样才是最好的结果。

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