地瓜三天减肥法注意事项有哪些

地瓜是我们日常生活中比较常见的食物，尤其是到秋冬天以后，地瓜开始大批量的产出，那么，就成为了每个家庭的桌上餐。大家对地瓜营养最大的印象就是，地瓜中含有的淀粉量比较高，而这种成分对于减肥者而言是非常不利的，因此很多人在减肥期间拒绝吃地瓜，其实这是一种错误的做法。地瓜有利于减肥，只要吃得对，方法对，那么效果就会很明显。有人利用地瓜三天减肥法辅助减肥，其实这其中是有注意事项的，并不是随便吃就会有效果。所谓地瓜三天减肥法，其实就是指在这三天之内，主食以地瓜为主，同时还要控制其他食物的热量，大批量饮水，这样能在三天之内将体内多余的垃圾毒素清，起到很好的辅助减肥效果。

因为本身的营养含量就比较高，而且地瓜属于粗粮，含有大量维生素，摄入体内后不仅能增强饱腹感，还能加速脂肪燃烧，从而达到减肥功效。

利用地瓜三天减肥法，希望大家做到以下几点：

1、 首先吃地瓜的时间最好是选择中午，中午的主食以地瓜为主，其他在配合各种蔬菜，最好不要吃肉。这样地瓜中的钙质可以在晚餐前全部被人体吸收，并不会影响晚餐中的营养吸收状况。

2、 为了利用地瓜辅助减肥，大家对地瓜的烹饪方式要有所选择，最好是清蒸，吃地瓜千万不要吃，烤红薯或是以地瓜为原材料做的其他油炸类食物，比如薯条，薯片，甚至有拔丝地瓜等。经过油炸的任何食物都会无形中增加热量，是不利于减肥。

3、 吃蒸红薯，到时候也要控制摄入量，虽说红薯处于粗粮，但是也不要吃太多，一方面会增加肠胃负担，另一方面吃得更多会将胃部撑大，非常不利于减肥，很容易让人出现饥饿感。

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