低脂减肥餐推荐

今天给大家推荐一款低脂减肥餐，减肥期间必须要有饮食配合，甚至减肥成功有否，90%因素在于怎么吃，吃的对吃的好既能保证健康还能辅助减肥，相反不仅减肥无望，身体可能还会越来越胖。那么要怎么安排日常饮食，低脂减肥餐有哪些注意事项？

在健身圈流行这样一句话：如果还没有开始吃鸡胸肉与西兰花，说明还没有开始认真减肥！相信这句话对于减肥者们都比较熟悉，若不熟，说明你没有在认真减肥哦。健康减肥并不是说完全要练习不吃，而是选择吃对，在饮食上讲究好技巧，那么比不吃作用更大。

减肥就是三分靠练七分靠吃，其实严格的说应该是九分靠吃，不管在什么情况下都不要让自己出现饿肚子的现象，那吃饱肚子就不会影响个人的生活质量，但吃饱难道就不能减肥了吗？当然不是，选择对食材又能吃饱又能减肥，那就是我们今天要推荐的低脂减肥餐：西兰花+水煮鸡胸肉。

西兰花、水煮鸡胸肉完全符合减肥的需求，鸡胸肉中含有大量蛋白质，西兰花中含有植物蛋白，在蔬菜界数一数二，把二者搭配起来即能起到减肥作用，还能增强肌肉线条，能真正达到“穿衣显瘦脱衣有肉”的效果。这也是我们比较推荐的低脂减肥餐结构，把二者进行水煮，然后加一点简单调味料，不会觉得单一，还有营养。接下来给大家介绍具体烹饪方式：

1、 先把鸡胸肉洗干净，用刀的背面进行拍散，涂一小层食盐与胡椒粉，更入味，条件允许的情况下再加入几滴柠檬汗，用保鲜膜包起来，加入冷藏中4个小时备用。

2、 西兰花洗干净切小朵后用开水烫一下过凉水备用。

3、 把冷藏好的鸡胸肉进行蒸煮，这样不会流失水分，还能肉嫩多汁。

把鸡胸肉手撕成小条，然后加入黑胡椒，配水煮西兰花，这道低脂减肥餐就做成了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。