胳膊减肥法有哪些 如何瘦胳膊最有帮助

我们发现生活当中，有一些人脸特别的小，但是胳膊和肩膀会非常宽厚，这种是因为局部的胖瘦不均匀所致，在平时一定要注意做好一些锻炼瘦胳膊的运动方法，这样不仅仅很有效的，可以把身材比例调整好。那胳膊减肥法有哪些？如何瘦胳膊最有帮助？下面我们一起来详细了解一下！

胳膊减肥法有哪些？

（1）多做上肢运动

胳膊减肥法有哪些？进行针对性的上肢运动，能够很好地燃烧手臂脂肪。首先趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，绷直脚尖并使脚尖撑地，双臂向前伸直，保持背部挺直，并绷紧整个身体，腹部发力，将头部和肩部向上抬离地面并保持，然后使双臂打开向后，再向前伸直，此动作反复进行20次。

（2）单臂伸展

首先将手臂按压放在地板上的枕头上面，将腿往后面伸直令身体保持住一条直线。接着将右边的手臂往右伸展，并且掠过地板往上面抬起。将动作稍微停顿一下之后，将手臂还原，在这个过程中一定要让身体保持直线。再将手臂往前面抬起跟地板平行，接着往上面抬，再还原。等到三十秒钟之后，再换另一只手臂做，等到深呼吸后再次进行。

（3）淋巴按摩

这一小招可以借助一些纤体霜，效果会更好。首先挤适量纤体霜在掌心，然后慢慢地摩擦，然后利用大拇指在手臂赘肉多的地方慢慢按压，要注意的是，要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的，这样才能很好地将手臂按摩得更为结实。总而言之瘦手臂是需要坚持才能够有好的效果的。

以上就是关于胳膊减肥法有哪些的相关内容介绍，其实胳膊减肥法也有不少，但是瘦胳膊并不是一件容易的事情，因此必须要长期坚持下去，才能有好的效果。总而言之无论任何时候，减肥瘦身都必须要坚持下去才有用。

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