减肥该吃什么主食

人在减肥的时候最忌讳什么都吃，因为有些食物吃了会使人发胖，这样就会给减肥带来很大的阻碍，有些人在减肥期间不知道自己应该吃一些什么样的主食，所以不敢吃主食，但是不吃主食一方面吃不饱，另一方面也容易缺乏营养，那么今天就来带大家了解一下减肥该吃什么主食？

减肥期间可以吃的主食比较有代表性的就是鸡蛋，因为鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁，但是鸡蛋中的脂肪含量非常低，很容易被代谢出去，在减肥期间每天早上吃一个鸡蛋，就能补充身体对蛋白质的需求，而且早上吃鸡蛋不容易让人感觉到饥饿，吃鸡蛋可以搭配脱脂奶或者不加糖的鲜豆浆。

减肥期间可以吃的主食除了鸡蛋之外还有粗粮面粉做出来的食物，一般荞麦面和莜面都是减肥人群可以吃的，这些粗粮含有丰富的微量元素和氨基酸，不仅能增加饱腹感还能使肠道得到养护，每天吃一次粗粮面条或者粗粮馒头，都能使减肥效果更好。

薯类也是一种对减肥比较有帮助的食物，土豆和红薯还有紫薯的减肥效果都很好，红薯中含有多种矿物质和氨基酸，能够有效抑制脂肪在肠道中被分解吸收，土豆虽然含有比较高的淀粉，但是这种淀粉属于抗性淀粉，不会使人发胖，比较容易被身体代谢。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥该吃什么主食？减肥期间除了要对自己的主食做改善，配菜也要有所调整，要多吃粗纤维的蔬菜，少吃含脂肪的食物，尤其不要吃油炸食品和奶油制品，因为这些食物的热量过高，吃了不容易被代谢，会沉积在身体中转化为脂肪。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。