喝粥可以减肥吗

粥是我们日常生活中不可缺的一种食物，不管在什么时候喝粥都没有差，就算是需要调理身体，或者因为各种疾病导致身体对饮食有要求，那么粥是首选。粥的烹饪方式有很多，另入什么原材料就能享受到什么营养，不过很多人觉得大米小米的热量并不低，减肥期间能喝吗？喝粥可以减肥吗？

喝粥可以减肥吗

饮食对减肥来说起到至关重要的作用，如果饮食搭配合理，那能加快减肥效率，减肥期间想喝粥，推荐大家喝粗粮粥或是蔬菜粥，比如山楂粥、山药粥、芹菜粥、燕麦粥……，这些加入有利于辅助减肥的原材料后就能起到减肥的效果。若单纯只喝大米粥或是八宝粥，因为原材料的糖分含量比较大，就很容易让人出现肥胖问题，至少不利于减肥。

不过也有人为了减肥不吃饭只喝粥，这种行为是不推荐的，毕竟我们人体所需要的营养并不是单纯喝粥可以满足的，还是要配合其它饮食。一日三餐的主要结构组成是有：主食、蔬菜、肉、汤，另外最好再加点餐后水果，这几样如果能餐餐满足是最好的，即使满足不了，一天至少有一餐是要有这样的安排，才能满足机体正常运动，否则很容易让身体出现营养不良的现象，即便减肥成功，身体健康程度却下降。

喝粥可以减肥吗

减肥餐中加入粥是没有错，不过大家要选择粗粮粥，就是热量低的搭配方式烹饪粥，像燕麦粥就非常适合减肥，燕麦本身属于粗纤维，食用后能增加饱腹感，降低对其它食物的摄入量，而且燕麦还能促进消化，这两个条件都能满足减肥者的需求。总之粥的原材料选择对，那辅助减肥的作用肯定是有的，若在粥中加入肉以及其它甜食，那效果就差点。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。