减肥平台期怎么破

当减肥者遇到平台期之后，往往由于体重不下降而失去信心，这样就会让减肥宣告失败，其实只要度过平台期，那么减肥就可以继续，那么减肥平台期怎么破才有效果呢？相信这是很多减肥者的心声，我们一起来看下面的介绍。

减肥平台期怎么破

减肥平台期是什么是？其实就是指减肥的停滞时期，通常来说，减肥平台期会持续1-2周，也有人会持续比较长的时间，需要大家注意的是，减肥到了平台期要从各方面来进行联合调整。

减肥平台期首先在饮食上不能盲目节食，建议减肥者在这一时期多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，除此之外，一定要避免吃高热量、高脂肪以及辛辣食品的食物，

再就是，控制饮食的同时，不应该放松运动锻炼，其实适当的调整锻炼方式，对于快速度过平台期也是有帮助的，可以在此期间做些缓慢型的运动，比如慢跑、游泳等，保持身体苗条。而且一定要坚持，每天都要进行体育锻炼。

除此之外，减肥者还要注意平台期减不下去的原因，因为体内激素分泌过剩也会导致减肥者出现体重不下降的现象，如果是激素分泌过剩引起的减肥困难，则需要去医院注射相应的激素抑制剂，可以有效的减少由于激素过剩引起的脂肪堆积。减肥者要引起重视，只有正确对待，才可以更快的度过减肥平台期。

减肥平台期怎么破？以上为减肥者们介绍了可以突破平台期的好方法，相关大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，在减肥平台期时减肥者一定不可以失去信心，要坚持加强锻炼，严格控制饮食，而且要调整好心态，减肥平台期肯定会过去。

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