减肚子的减肥操动作有哪些 如何减肚子才有效

在我们身边有很多朋友因为腹部减肥这个问题困扰着，不知道该怎么减肚子，没有明确的减肚子动作和方法，最终导致减肥的效果并不好，其实找到适合的减肥方法以后，针对性坚持下去效果是非常不错的。那减肚子的减肥操动作有哪些？如何减肚子才有效？下面我们一起来详细了解一下！

减肚子的减肥操动作有哪些？

（1）飞燕跑

说到减肚子的减肥操动作有哪些这个问题，飞燕跑的效果其实是非常不错的。首先挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次，而后换右腿活动，继续训练，坚持下去效果非常好。

（2）深蹲跳

首先我们要保持挺直身体站立，左腿向前胯部，屈膝，做单膝下跪式，然后跳起腿部回到原位，左边一次，右边一次，左右完成为完整的一次，每天坚持至少50组的训练，最终能够获得很不错的减肚子效果。

（3）手肘碰膝

减肚子的减肥操动作有哪些？手肘碰膝这个动作也是很减肚子的有效动作之一。首先站直身体，两腿微张，两手举起，扶在耳边，抬起左腿做高抬腿，同时右肘向下，左膝和右肘在身前相碰，重复30次，换右腿向上，左肘向下触碰，重复30，左右合并重复60次。

以上就是关于减肚子的减肥操动作有哪些的相关内容介绍，其实减肚子并不是一件容易的事情，但是只要长期坚持下去，最终的效果相信是非常不错的。当然了除了多做减肚子的减肥操以外，在日常饮食、起居作息等方面也需要非常注意。

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