晚上吃什么不会胖呢？

当下社会中，人们的生活水平的不断进步，饮食也会越来越好，当美食吃多了，就非常容易形成脂肪，所以有很多人发胖发福，从而导致人体的各项机能降低，最终危害到健康。那么，晚上吃什么不会胖呢？

我们身边有很大一部分人是由于晚餐吃得太丰盛而导致的肥胖问题。这也与中国的传统习惯有关。因为在中国大部分人的生活当中，一天当中的晚餐是与家人团聚，与好友相逢，举杯庆祝的时刻，所以很容易吃得太多太饱，随后又进入睡眠，长此以往的生活习惯，难免会导致人变得越来越胖。下面我们就来介绍一下晚上吃什么不会胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

晚上吃什么不会胖？

1、新鲜的果蔬汁：晚餐选择喝一杯绿色果蔬汁既能补充人体所需的水份，又能有效的解决饥饿感，而如果在晚餐时喝一杯果蔬汁还可以放松神经、促进睡眠。推荐的食材有：青苹果、胡萝卜、芹菜、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一点牛奶、蜂蜜和少量冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。

2、益生菌酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以使囤积在体内的多余脂肪得到更有效的分解，有意想不到的纤体效果，尤其可以帮助下半身减肥塑形。而益生菌还能调理肠道菌群平衡、促进毒素排出、增加肠道免疫力，起到排毒养颜的成效。

3、燕麦：燕麦和马铃薯相同，可以去除肠道中影响睡眠的酸性物质，有一定的放松神经、安眠的效果。晚餐时，即便是食用很小量的燕麦也会有一定的饱腹感，是减肥期间的主食首选。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。