5天减肥食谱有哪些

在减肥的时候，我们都尽量尽快的达到减肥的目的，让自己的身材变得更苗条一些。所以很多人都想选择使用减肥食谱的方式进行减肥。但是又不知道具体的食谱都有哪些，下面一起来了解一下5天减肥食谱有哪些吧。

5天减肥食谱要注意合理的安排，第1天和第2天的时候早餐可以吃鸡蛋和喝一袋牛奶。午餐的时候可以吃一小碗米饭，然后吃适当的蔬菜，不要吃肥肉或者是其他油炸类的食物。在晚餐的时候可以吃水果和新鲜的蔬菜，少吃主食，在晚饭之后不要再吃任何的东西。

第3天和第4天早餐的时候可以选择燕麦和面包片，这两种食物的脂肪和热量都比较低。到中午的时候可以坚持一个苹果，然后适当的吃一些蔬菜，减少主食的摄入。晚饭可以吃到七分饱或八分饱，可以选择吃一根香蕉，加上一根黄瓜和半碗米饭。

第5天的时候早餐可以先喝一杯牛奶，然后适当的吃一点小米粥。到午餐的时候可以选择油麦菜或者卷心菜，木耳这一系列的蔬菜和半碗米饭。晚餐的时候可以吃一个橘子或者一个苹果，然后吃半碗面条，这样热量不会特别的高。在吃完饭之后都要注意适当的溜达一下，不要马上躺下，否则体内的脂肪和热量无法排出体外，就很容易导致身体过度肥胖的情况。

以上这些都是5天减肥食谱的介绍，在减肥的时候一定要注意掌握好正确的方式，不要随便的选择一些节食的方式。可以养成少吃多餐的习惯，还要注意搭配一些运动的方式，才能够达到瘦身的目的，运动的方式可以选择跑步打球等都能够消耗一定的热量和脂肪。平时尽量远离油炸和膨化类的食物，还要注意不要吃油脂过高的食物。

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