增肥吃什么呢？

健康的身体是每个人都渴望拥有的，但有些人会非常瘦，给人一种不健康的病态印象。所以增肥吃什么也是这些朋友平时的苦恼，今天小编给咱们讲讲增肥吃什么？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

增肥吃什么呢？

1、糖炒板栗：

板栗的成分中含有很多的淀粉，其热量十分的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有便是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多需多。在每次饭后都吃些栗子能够增加一定热量，同时如果选择糖炒栗子，则会有更好的增肥效果。

2、巧克力：

我们都知道，巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。同时多吃巧克力还可以缓解心情、保护心脏的功能。虽然巧克力是很好的增肥食物，可是一次是不宜食用过多，如果大量食用会导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量十分的高，每100克的鱿鱼中就含有大约600毫克的胆固醇，所以想要身体增肥，可以适量吃些鱿鱼。鱿鱼当中还含有钙、磷、等元素，我们身体骨骼的发育和造血都离不开这些元素。吃鱿鱼能够防备贫血、缓解身体疲劳、改进肝功能和保护视力。

4、薯条

薯条含有的热量也是十分高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。通过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。但需要注意的是，油炸之后的薯条中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多、太频繁。

5、啤酒

啤酒也能增肥，1升啤酒中的热量和200克面包热量是同等的。同时啤酒当中还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒还能促进人的食欲、提高人的消化能力，有助于身体增肥。

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