瑜伽怎么减肚子

由于人们的压力越来越大，生活与工作的压力让很多人忽略了自己的身体，再加上不健康的习惯，从而导致肥胖的人也越来越大，其实这无疑给人们的身体健康带来了很大的威胁，尤其是腹部肥胖会引起诸多并发症，那么瑜伽怎么减肚子呢？下面为大家介绍几种可以减肚子的瑜伽姿势，希望能帮助到大家。

瑜伽怎么减肚子

1、骆驼式变体：首先要注意左腿膝盖弯曲，小腿贴着地面，右腿向前伸直，减肥者的上半身向后弯曲，双手支撑在地面上，手掌内转。注意用腹式呼吸，骆驼式变体坚持锻炼可以达到瘦肚子的目的。

2、轮式变体：首先要注意保持俯卧的姿势，而且要让双手放于身体两边的位置，接着双腿向上，向后翻，减肥者的双手十指相握，下半身一只翻过头顶，两腿分开，双膝弯曲，小腿支撑在前面的地面上。坚持每天锻炼就可以达到瘦肚子的目的。

3、蝎子式倒立：首先要让手臂支撑住地面，而且要注意让双手相握，身体倒立，双膝弯曲的同时要让小腿向下，放于头顶的位置。保持动作30秒再恢复原来的姿势。再反复锻炼几次。

4、站立手抓大脚趾式：首先要注意单腿站立，右腿向上，而且要注意向前抬起，减肥者要伸直右手抓住抬起的右脚大拇指，左手叉腰。注意均匀的呼吸。

瑜伽怎么减肚子？瑜伽减肥是近几年比较流行的一种减肥方法，这种方法不仅可以帮助大家减肥，而且还可以有效的提高锻炼者的身体素质，让其看起来更有精神，需要大家注意的是，运动减肥是一个循序渐进的过程，因此大家不可以急于求成，只要坚持就一定能成功。

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