晚上吃什么食物不会胖

众所周知，减肥者只有控制好热量摄入才可以减肥成功，而在日常生活中有很多人为了减肥而不吃晚餐，其实长期不吃晚餐会给人体健康带来伤害，并不是所有食物都会增加体重，只要选择合适的食物就不会有发胖问题。那么晚上吃什么食物不会胖？下面为大家介绍几种适合晚上吃的低热量食物。

晚上吃什么食物不会胖

1、脱脂牛奶：牛奶对人体健康大有裨益，需要大家注意的是，长期喝纯牛奶也会发胖。但是对于减肥者来说，建议用脱脂牛奶代替纯牛奶，其营养价值与作用同样不受影响。而且还不容易长肉。除此之外，晚上喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

2、豆浆：豆浆的营养比较丰富，据相关研究表明，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆可以有效的补充钙元素和蛋白质等。减肥者每天晚上喝一杯豆浆，不仅可以减肥，而且还可以调养身体，但是豆浆中不可以加糖。

3、果糖低的水果：多喝水果有利于身体健康，但是对于减肥者来说，应该吃些果糖低的水果，果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，而且还可以有效的避免身体糖化和老年痴呆等等。除此之外，多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题，从而有利于减肥。

晚上吃什么食物不会胖？综上所述，减肥者在晚餐时可以适当的吃些低热量的食物，需要提醒大家的是，切不可为了减肥而不吃晚餐，建议减肥者平时加强运动锻炼，每天至少要达到一两个小时，这样才会达到明显的减肥效果。

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