偏瘦的人吃什么长胖

有人想方式减肥，就有人想方法增肥，身材不管是过于肥胖还是过于偏瘦都需要进行中和，改善到那种脱衣有肉肉，穿衣显瘦瘦的状态，这才是人们心目中完美的身材。那么偏瘦的人吃什么长胖会快些呢？不管是因为什么原因想要长胖，首先大家要知道自己为什么会出现偏瘦，只有改善诱因才能快速增肥。

偏瘦的人吃什么长胖

吃什么都长不胖的主要原因可能与个人肠胃功能有关系，如果消化能力与吸收能力不是很好，那很容易让人出现吃什么排什么的现象，这样营养就没办法吸收，也就不可能有长胖的机会。这种情况下需要通过中药进行调理，恢复肠胃功能，再配合容易长胖的饮食，比如平时少吃多餐，能促进消化，还能增强吸收。每天最基本的要吃四餐，早中晚餐外还要加宵夜，很多人没有吃宵夜的习惯，怕食用后增强肠胃负担，会影响睡眠质量，建议想长肉肉的朋友们可以适量增加一点宵夜。

日常饮食方面，多吃含热量高、含脂肪量大的食物，含糖量高的食物也可以，比如像甜品可是减肥者们的大忌，想增肥就不要害怕了，适量吃些甜品能补充能量，也能增加脂肪。

肉类食物同样有助于补充脂肪含量，肉类食物本身就含有大量脂肪，而且不容易被消化，每天固定一餐吃些肉，或者是骨头汤类的食物可有催长肉的作用。淀粉类食物同样有利于增重长胖，像白米饭、白面馒头、面条、粉条、米粉等各种淀粉制品，在做汤时也可以加入淀粉水，增加了美味还有助于补充能量。这些都属于高热量类食物，热量越高越容易形成脂肪，越容易长胖。

偏瘦的人吃什么长胖？什么热量高就吃什么，比较推荐：巧克力、糖果、鱿鱼、薯条、汉堡、炸鸡等，经过油炸类的食物热量都很高，而且味道容易让人接受，每天适量摄入，久而久之会有长胖的迹象。

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