三天酸奶香蕉减肥法

水果是我们日常生活中不可缺的食品，水果的种类也多，每一种水果的营养成分及功效都不同，香蕉含有大量碳水化合物，能为身体补充能量香蕉，可以让人产生饱腹感，从而降低其他食物的摄入量，有起到瘦身减肥的作用。另外香蕉中含有膳食纤维，能在肠胃中吸收水分，而且可增加粪便体积，有促进快速排便的作用，因此很多人利用香蕉减肥，三天酸奶香蕉减肥法就比较受欢迎。

三天酸奶香蕉减肥法是指在三天之内只允许以香蕉充饥，对于其他食物尽可能少吃或不吃，这是一种同时短效率高的减肥方式，但不适合长久使用。香蕉本身就有促进肠道蠕动的作用若再加上酸奶肠道蠕动的作用，若再加上酸奶能增强这种功效，有利于消除便秘问题，起到减肥瘦身的作用。

三天酸奶香蕉减肥法主要注意事项：早餐喝一根香蕉+一杯酸奶，为了提高减肥效率，最好以脱脂酸奶为准。午餐同样是两根香蕉+酸奶，若中间出现饥饿感，可多喝水也可以喝黑咖啡或是荷叶茶，能加快消化能力，晚上同样是一根香蕉+一杯酸奶。在这三天之内，所有入口的食物以香蕉和酸奶为主，中间如果出现饥饿感也可以喝白开水或是吃蔬菜沙拉，但是千万不要用沙拉酱，尽可能以食盐和食醋为准。

三天酸奶香蕉减肥法的主要原则是通过香蕉的成分促进食物消化，能维持肠道内的水分可协助排便。香蕉含有多种维生素，以及膳食纤维，另外香蕉中含有的血清素能起到稳定神经，促进睡眠，消除饥饿感的作用。其实讲的最基本的就是要控制日常饮食，所有入口食物都保证低热量低脂肪，若因为特殊原因想要快速减肥，那么比较推荐大家利用三天酸奶香蕉减肥法，短效的减肥结果是比较可观的。

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