每日减肥食谱

一个人身体发胖之后，对身体健康度的影响也是很大的，所以发胖的人群一定要想办法让自己的身材变瘦，在减肥期间，饮食一定要安排合理，可是安排合理的饮食并不是一件容易的事情，有些人由于不知道应该如何每天安排好自己的减肥食谱，造成减肥效果功亏一篑，那么今天就来带大家了解一下每日减肥食谱应该如何安排？

每日减肥食谱之早餐

为期间饮食虽然不能吃的太过油腻，但是每一餐都要保证营养丰富，在早餐的时候一定要多补充蛋白质，因为蛋白质得到足够的摄入，在一天的工作和学习当中才能有足够的精力，所以早餐的时候应该以鸡蛋牛奶或豆浆为主，鸡蛋除了不要煎，不要炒之外，其他做法都是可以的，煮鸡蛋、荷包蛋，蒸鸡蛋加上脱脂奶或者无糖豆浆，这样的早餐搭配可以补充身体所需的蛋白质和微量元素，也可以减少脂肪的摄入。

每日减肥食谱之午餐

减肥期间午餐并不是不能吃肉吃肉，一定要吃瘦肉，鸡胸肉，牛羊肉的瘦肉，还有鱼肉，都是可以吃的，但是吃的时候量一定要得到限制，在吃午餐的时候可以吃瘦肉加蔬菜，蔬菜尽量用水煮，不要用油去炒，蔬菜的摄入量要超过肉食的摄入量，但可以抑制肉食当中的脂肪被身体吸收。芹菜，菠菜，韭菜，油菜，油麦菜，西红柿，这些蔬菜都可以在午餐的餐桌上交替出现。

每日减肥食谱之晚餐

减肥期间的晚餐最好以代餐粉或者燕麦片代替主食，因为这些食物含有丰富的营养，而且不含脂肪，还有助于消化。如果一定要吃主食和菜品，可以选择馒头或者米饭，但是一定要少吃，蔬菜拌菜或者蔬菜汤都可以作为下饭菜。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底每日减肥食谱应该如何安排，希望每个处于减肥期间的人都能安排好自己的每一餐饮食，不仅要低脂低卡，还要保证营养丰富，否则减肥不当容易造成营养不良。

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