减肥的平台期怎么突破

　　很多人在减肥的时候都会遇到平台期。尤其如果减肥方法不正确，往往会遇到减肥平台期的到来，在这段期间，减肥者会经历比较大的心理压力，有者甚至还会放弃减肥，其实，只有度过平台期，那么减肥就可以继续，那么，减肥的平台期怎么突破才更快呢？下现我们来一起了解下吧。

　　人在减肥时，一般都会采取摄入量减少或者运动训练的方式，在减肥早期，通过运动及节食都会达到体重减轻的目的。但是长时间以后，机体就会适应这种高消耗、低摄入的方式，会将摄入的食物充分吸收并做最有效的利用，同时会降低基础代谢率，减少能量的消耗。于是，热量又达到了一个新的平衡状态，体重就不再下降，这种就是平台期。

　　减肥的平台期怎么突破

　　1、减少食物分量

　　遇于减肥平台期时，首先要饮食方面要做好调整，比如减少食物的分量，其实只所以会遇到平台期，往往与饮食有关，通常来说，在开始减肥时，减肥专家往往不坚持大幅度减少饮食摄入。如果我们刚开始就摄入非常少的能量，遇到平台期的时候，我们就无法通过这种方式来突破了。我们可以在刚开始减肥的时候，减少20%的摄入量，遇到平台期再减少20%，遇到瓶颈再减少20%，这样就可以使我们很快的突破平台期，还不会使我们产生非常强烈的饥饿感。

　　2、增加力量训练

　　有些人明明每天坚持有一定运动基础上，但是却依然遇到了减肥的平台期，之后他们也增大了很多的运动量，我们的身体的消耗也是不大的，也不就是，这些消耗并不可以帮助大家度过平台机，那么，在此时建议再增加一些力量训练，这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质，增大我们本身的代谢，也可以帮助我们快速的瘦身健身。

　　减肥的平台期怎么突破？俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，“一口气吃不成胖子”，因此减肥也不是件容易的事情，这往往是一个非常漫长的过程，只有坚定信心和耐心，不自暴自弃。就算是遇到平台期也不气馁，那么你就会拥有一个健康的完美身材。

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