减肥期间平台期怎么突破

减肥平台期是很多朋友们都比较头疼的事情，好不容易看到一点减肥效果就被平台期打败了，非常打击减肥者的自信心，有多少人是因为无法突破平台期最终导致减肥以失败收场，简直就是减肥路上的拦路虎。到底在减肥期间平台期怎么突破？

减肥期间平台期怎么突破

只有突破平台期才能保证减肥计划继续下去，才能收获成功，不过突破平台期确实是很难，需要重新调整原本个人减肥计划，把计划再次提升，主要体现就是饮食与运动两方面。首先要学会端正态度，做好心理准备，不要平台期一出现就开始自爆自弃，不要对减肥失去信心，这很重要，若被平台期吓倒以后就很难再减肥成功了。

每个出现减肥平台期的时长都有不同，少则一周，多则一个月，甚至有些人从开始就怎么减都减不动，这说明减肥方式不对，需要进行调整，唯一改善的方式就是提高减肥计划，打破身体已经适应的运动强度，只有这样才能让平台期快速度过。

给大家举个案例：比如在开始减肥时大家每天坚持跑步半个小时，饮食方面控制在七八饱，这其实已经是非常合理的减肥计划了，只要能长期坚持，减肥效果一定好。只不过身体有超级强的记忆力，持续坚持这样的计划到一定程度后，身体就会再次进入平衡期。所以运动请继续提升，跑步时间延长，跑步速度可适量提升，另外还需要再加入其它运动，比如无氧运动就很合适。饮食方面除了要控制七八份饱，还要调理饮食结构，把入口的食物选为低热量低脂肪类。

关于减肥期间平台期怎么突破，最理想的方式就是坚持运动，合理饮食，把之前的减肥强度再次加大，把半个小时的有氧运动调整到四十分钟，加大饮食控制，不过千万不要忽略营养，满足身体所需要的胆白蛋，能保证身体基础代谢能力。

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