遇到减肥平台期体重不减反增怎么办

不少减肥者在减肥期间会遇到减肥平台期，不知道大家对这个减肥平台期是否有了解，它就是指在减肥期间体重体脂数据不再下降，甚至在平台期体重不减反增，对于坚持减肥的人来说看到这种结果难免会有些无法接受，可是为了减肥还是要想办法突破平台期才行，方可保证体重继续减少。

先来说说为什么会出现减肥平台期体重不减反增这种现象，其实与减肥计划有很大关系，若每天的减肥计划都是固定的，比如每天饮食热量摄入分配是一样的，运动量的分配也是一样的，甚至运动时间都是固定的，这些固定模式其实对减肥的人来说并不是友好，看似自己在坚持运动，坚持控制饮食，可是时间长了，身体就会对这样的减肥模式有记忆存储，从而慢慢 形成了一种习惯，认为这种状态就是正常的，就是普通习惯从而不会对皮下脂肪有任何作用。再此特别提醒，减肥绝对不是只减重，主要目标是减脂，体现人脂肪太多才是导致身体肥胖的重要原因，若只注重减重，忽略减脂，减肥方向出现偏离。

虽然说平台期体重不减反增确实是减肥计划出到停滞期，可也不能因此而放弃，还是要通过一些方法突破平台期，最理想的方法就是把一层不变的减肥计划打乱，比如每天的运动量可以增加，或者可以换一换运动项目，重新刺激身体，让它慢慢接受。饮食方面也要做调整，把平时饮食量再减少 ，或者是把原本三餐的饮食分配成五餐，少吃多餐这种形式也有机会突破平台期。

遇到减肥平台期体重不减反增怎么办，最好的方式就是打破一惯减肥计划，本身减肥计划就与饮食与运动有关系，那既然要减肥不防尝试把这两大项计划重新进行调整。总之遇到平台期就一项原则 ，继续坚持，绝对不能因此而放弃，否则之前的努力全部白废。

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