减肥多长时间到平台期

每一个减肥者都想顺利的达到自己的瘦身目的，但是减肥期间难免有些磕磕绊绊，比如有些人会遇到减肥平台期，在此时期减肥者的体重往往处于一个比较平稳的状态，这时很多的减肥者会为此而失去信心，那么一般减肥多长时间到平台期呢？如何突破减肥平台期呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥多长时间到平台期介绍如下：

其实如果选择适合自己的正确的减肥方式通常不会遇到平台期。但是，在日常生活中，有些减肥者急功近利，那么就往往会遇到减肥平台期，一般来说在3~6个月会有平台期的出现。专家提醒，对于轻到中度的肥胖而言，减肥不可以操之过急，建议通过饮食控制和运动锻炼来进行减肥，要尽量的避免使用一些减肥的药物，或者保健品。而对于重度的肥胖者而言，可以在专业医生的指导下借助减肥药或者手术的方式。饮食控制和运动锻炼要持之以恒，并且要循序渐进，逐渐的增加运动量。

如何突破减肥平台期呢

１、如果是因为节食进入的平台期，减少热量摄入已经不能起作用时，我们可用先恢复正常饮食，也就是所谓的欺骗餐。是不是反常识？因为节食让我们的基础代谢降低，恢复饮食提高我们的基础代谢消耗，从而帮助我们的身体突破平台期。

２、如果我们是采用低脂低热量的饮食方法进行减肥，那么遇到平台期的时候，只是身体再处于一个调整时期，我们只需要有信心坚持下去就可用。

３、增加运动，提高我们的新陈代谢，对突破平台期是有很大帮助的。假如平时我们走路5000步，当平台期到来的时候，我们可用增加到8000步， 通过运动消耗来帮助我们突破平台期。

减肥多长时间到平台期？以上就是相关此问题的介绍，相信大家都有所了解了吧，由此看来，此问题是不可以一概而论的，因为这与很多的因素有关，比较减肥方法，个人体质等，需要大家注意的是，遇到平台期的时候，减肥者一定不可以气馁。

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