减肥平台期多长时间

每一个减肥者都想取得很好的减肥成果，但是，有些人起初时很有效果，但是不知道为什么突然体重就不再往下降了，其实这可能是遇到了平台期，有些人在此时会失去信心，其实这一时期过去之后，就可以达到理想的减肥效果，那么减肥平台期多长时间呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥平台期多长时间

关于此问题是不可以一概而论，因此这个问题与很多的因素有关，比如每个人的体质、饮食和消耗不同，因此减肥平台期多长时间也会不同，比如短的可能一两周就会过去，但是长的可能会达数月。需要减肥者注意的是，只要摄入和消耗相等，平台期就会一直存在，直到能量收支平衡被打破，体重才会重新进入下降通道。

只要掌握好方法，就可以突破平台期，首先要注意提高强度，在遇到平台期时，减肥者应该加大运动的强度和密度，从而有效的提高人体的新陈代谢率，那么就可以更多的消耗掉体内的热量，从而减低人体保护功能对热量下降的适应性，也可以有效的减少平台期。

再就是通过改变饮食的方法快速度过平台期，建议减肥者可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

其实对于减肥者来说，心态也是很关键的，有很多人在这一时期会放弃减肥，其实调整心态，明白遇到平台期是减肥过程中的正常现象。而且半途而废会将之前付出的努力付诸东流，所以要有坚持下去一定会突破这一瓶颈的信心。

减肥平台期多长时间？关于此问题以上做了详细的介绍，由此看来此问题是不可以一概而论的，建议大家坚定信心，尽快修正减肥计划，相信很快就会突破这一瓶颈，其实减肥是需要长期坚持的事情，只要选择适合自己的方法，然后再长时间坚持，就可以达到减肥的目的。

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